Álmatlanság, alvászavar

Az alvászavarok kezelése az októl függően változhat. Azonban léteznek általános tippek az alvás minőségének javítására:

• Rendszeres alvási ütemterv kialakítása
• Kényelmes alvási környezet biztosítása
• A stressz csökkentése
• A koffein és az alkohol kerülése
• A testmozgás
• Alvást elősegítő vitaminok szedése
• A relaxációs technikák alkalmazása

Ha tartósan álmatlansággal küzd, fontos, hogy forduljon szakemberhez, aki segíthet az ok feltárásában és a megfelelő kezelés kiválasztásában.